ノンフライでの調理方法 ブロッコリー

手順

1. 予熱 — 375°F, 3 分.
2. ブロッコリー — オイルとガーリックパウダーを和えて、香ばしく。
3. Single layer.
4. 8–10 分 — shake halfway.
5. 確認して調整 — 黄金色.
6. Rest 2–5 分.

プロのコツ

• 同じ大きさに切る
• 8分で確認

よくある失敗

• Overcrowding.
• Preheat.
• Shake.

Times and temperatures verified against USDA FSIS safe minimum internal temperatures and manufacturer cooking charts (Ninja, Cosori, Instant Pot Vortex). Every air fryer runs slightly hot or cool — treat these as starting points and adjust ±2 minutes to taste.